Abduction í scapular plani með útrotation í öxl, þumal í hreyfiátt, lyfta í 45-60°. Hægt er að hafa lóð í hendinni eða stíga á teygju og toga í hana. https://www.sjukratjalfun.is/wp-content/uploads/2018/10/Axlirstyrkuræfing4abd-í-scap-plani.mp4