Baklega, iljar í undirlagi, lyfta mjöðmum og síðan rétta úr öðru hnénu. Halda stöðunni á mjöðmum þ.e. ekki láta aðra mjöðmina síga niður.
Baklega, iljar í undirlagi, lyfta mjöðmum og síðan rétta úr öðru hnénu. Halda stöðunni á mjöðmum þ.e. ekki láta aðra mjöðmina síga niður.
