Fræðsla Sogæðanudd Sogæðanudd er sérhæft nudd sem er mjög létt og sérstaða aðferðarinnar felst í takti og…olafurdesember 4, 2018
Rannsóknir Áhrif mismunandi meðferðarforma á einkenni og færni fólks með hásinavandamál. Höfundur: Stefán H. Stefánsson Álagseinkenni frá hásinum er mjög algengt vandamál bæði hjá íþróttafólki og…olafuroktóber 10, 2018
Rannsóknir Tengsl stoðkerfisverkja og hreyfingar. Höfundur: Eygló Traustadóttir Ágrip Bakgrunnur: Stoðkerfisverkir eru algengir hjá ungu fólki. Þeir greinast í börnum…olafuroktóber 10, 2018
Rannsóknir Proximal effects of unloader bracing for medial knee osteoarthritis – analyses of muscle activation and movement patterns at the hip during walking. Höfundur: Freyja Hálfdanardóttir Inngangur: Talið er að einstaklingar með slit í miðlæga hluta hnjáliðar gangi…olafuroktóber 10, 2018
ÍþróttameiðslÖxl Klemmueinkenni í öxl (Impingement syndrome) Klemmueinkenni í öxl (Impingement syndrome) Öxlin er svokallaður kúluliður þar sem kúlan er efri…olafuroktóber 10, 2018
Íþróttameiðsl Álagsmeiðsli, hvað er það? Í knattspyrnu geta komið fyrir margar gerðir af áverkum. Bráðaáverkar eru trúlega algengastir eins og…olafuroktóber 10, 2018
ÍþróttameiðslÖkkli Hásinavandamál Álagstengdir verkir í hásin eru algengt vandamál hjá hlaupurum en einnig vel þekkt hjá boltaíþróttafólki,…olafuroktóber 10, 2018
FræðslaHnéÍþróttameiðsl Slit á fremra krossbandi. Slit á fremra krossbandi Fremra krossbandið liggur frá neðanverðum lærlegg að ofanverðum sköflungi (sjá Mynd…olafuroktóber 10, 2018
Rannsóknir Meiðsli í handknattleik karla á Íslandi. Höfundur: Elís Þór Rafnsson Inngangur: Þrátt fyrir ríka hefð fyrir handknattleik hér á landi, og mikinn…olafuroktóber 9, 2018
FræðslaÍþróttameiðsl RICE meðferðin RICE meðferð er ferli sem miðar að því að hindra bráða blæðingu í vef eftir…olafuroktóber 9, 2018
ÍþróttameiðslÖxl Klemmueinkenni í öxl (Impingement syndrome) Klemmueinkenni í öxl (Impingement syndrome) Öxlin er svokallaður kúluliður þar sem kúlan er efri…olafuroktóber 10, 2018
Íþróttameiðsl Álagsmeiðsli, hvað er það? Í knattspyrnu geta komið fyrir margar gerðir af áverkum. Bráðaáverkar eru trúlega algengastir eins og…olafuroktóber 10, 2018
ÍþróttameiðslÖkkli Hásinavandamál Álagstengdir verkir í hásin eru algengt vandamál hjá hlaupurum en einnig vel þekkt hjá boltaíþróttafólki,…olafuroktóber 10, 2018
FræðslaHnéÍþróttameiðsl Slit á fremra krossbandi. Slit á fremra krossbandi Fremra krossbandið liggur frá neðanverðum lærlegg að ofanverðum sköflungi (sjá Mynd…olafuroktóber 10, 2018
FræðslaÍþróttameiðsl RICE meðferðin RICE meðferð er ferli sem miðar að því að hindra bráða blæðingu í vef eftir…olafuroktóber 9, 2018
FræðslaÍþróttameiðsl Beinhimnubólga Beinhimnubólga er í daglegu tali notað sem samheiti yfir ákveðin einkenni. Algengast er að einkennin…olafuroktóber 9, 2018
FræðslaÍþróttameiðslÖkkli Ökklatognanir Ökklatognanir eru algengir áverkar sem geta átt sér stað hvort sem er við íþróttaiðkun eða…olafuroktóber 9, 2018
FræðslaÍþróttameiðsl Stoðkerfisáverkar Hver sem er getur orðið fyrir áverka á stoðkerfi, hvort sem er keppnisíþróttafólk eða almenningur…olafuroktóber 9, 2018
Rannsóknir Áhrif mismunandi meðferðarforma á einkenni og færni fólks með hásinavandamál. Höfundur: Stefán H. Stefánsson Álagseinkenni frá hásinum er mjög algengt vandamál bæði hjá íþróttafólki og…olafuroktóber 10, 2018
Rannsóknir Tengsl stoðkerfisverkja og hreyfingar. Höfundur: Eygló Traustadóttir Ágrip Bakgrunnur: Stoðkerfisverkir eru algengir hjá ungu fólki. Þeir greinast í börnum…olafuroktóber 10, 2018
Rannsóknir Proximal effects of unloader bracing for medial knee osteoarthritis – analyses of muscle activation and movement patterns at the hip during walking. Höfundur: Freyja Hálfdanardóttir Inngangur: Talið er að einstaklingar með slit í miðlæga hluta hnjáliðar gangi…olafuroktóber 10, 2018
Rannsóknir Meiðsli í handknattleik karla á Íslandi. Höfundur: Elís Þór Rafnsson Inngangur: Þrátt fyrir ríka hefð fyrir handknattleik hér á landi, og mikinn…olafuroktóber 9, 2018
ÆfingarEfri útlimir Útsnúningur í öxl með teygju Útsnúningur í öxl með teygju. Staðið með 90 gráður beygju í olnbog og úlnlið beinan.…olafuroktóber 24, 2018
ÆfingarBak / Kviður Styrkur milli herðablað Magalega, hendur fyrir aftan bak. Herðablöð dregin saman og haldið í 2 sekúndur og slakað…olafuroktóber 12, 2018
ÆfingarBak / Kviður Styrkur – mjó- og brjóstbak, hendur undir höku Magalega, hendur undir höku, lyfta höfði, handleggjum og efsta hluta brjóstkassa frá undirlagi.olafuroktóber 26, 2018
ÆfingarBak / Kviður Styrkur – mjó- og brjóstbak, hendur með hliðum Magalega, hendur niður með hliðum. Lyfta höfði, handleggjum og efsta hluta brjóstkassa frá undirlagi. Handleggjum…olafuroktóber 26, 2018
ÆfingarNeðri útlimir Staðið á öðrum fæti á jafnvægisdýnu Standa á öðrum fæti á óstöðugu undirlagi t.d. jafnvægispúða (sjá mynd). Gefa örlítið eftir í…olafurnóvember 21, 2018
ÆfingarNeðri útlimir Staðið á öðrum fæti Standa á öðrum fæti. Gefa örlítið eftir í hnénu. Halda jafnvægi. Til að byrja með…olafurnóvember 21, 2018
ÆfingarNeðri útlimir Sitjandi – styrkja utanverðan ökkla með teygju Byrjað á því að koma teygjunni fyrir eins og myndin sýnir. Mótstaðan er aukin með…olafurnóvember 21, 2018
ÆfingarNeðri útlimir Setið á stól – rétta úr hné Setið á stól og teygja fest í einn af fótum hans. Teygja síðan bundin um…olafurnóvember 9, 2018
ÆfingarNeðri útlimir Setið á stól – beygja hné Setið á stól og teygja fest t.d. í hurð. Hún fest um ökkla. Þá er…olafurnóvember 9, 2018
ÆfingarRúlla Rúlla utanverðan legg Nuddið 10-20 ferðir yfir vöðvann. Til að auka þrýstinginn/nuddið má setja efri fótinn ofan á…olafuroktóber 24, 2018