Sogæðanudd er sérhæft nudd sem er mjög létt og sérstaða aðferðarinnar felst í takti og…
olafurdesember 4, 2018
Fræðsla
Höfundur: Eygló Traustadóttir Ágrip Bakgrunnur: Stoðkerfisverkir eru algengir hjá ungu fólki. Þeir greinast í börnum…
olafuroktóber 10, 2018
Höfundur: Freyja Hálfdanardóttir Inngangur: Talið er að einstaklingar með slit í miðlæga hluta hnjáliðar gangi…
olafuroktóber 10, 2018
Klemmueinkenni í öxl (Impingement syndrome) Öxlin er svokallaður kúluliður þar sem kúlan er efri…
olafuroktóber 10, 2018
Í knattspyrnu geta komið fyrir margar gerðir af áverkum. Bráðaáverkar eru trúlega algengastir eins og…
olafuroktóber 10, 2018
Álagstengdir verkir í hásin eru algengt vandamál hjá hlaupurum en einnig vel þekkt hjá boltaíþróttafólki,…
olafuroktóber 10, 2018
Slit á fremra krossbandi Fremra krossbandið liggur frá neðanverðum lærlegg að ofanverðum sköflungi (sjá Mynd…
olafuroktóber 10, 2018
Höfundur: Elís Þór Rafnsson Inngangur: Þrátt fyrir ríka hefð fyrir handknattleik hér á landi, og mikinn…
olafuroktóber 9, 2018
Íþróttameiðsl
Klemmueinkenni í öxl (Impingement syndrome) Öxlin er svokallaður kúluliður þar sem kúlan er efri…
olafuroktóber 10, 2018
Í knattspyrnu geta komið fyrir margar gerðir af áverkum. Bráðaáverkar eru trúlega algengastir eins og…
olafuroktóber 10, 2018
Álagstengdir verkir í hásin eru algengt vandamál hjá hlaupurum en einnig vel þekkt hjá boltaíþróttafólki,…
olafuroktóber 10, 2018
Slit á fremra krossbandi Fremra krossbandið liggur frá neðanverðum lærlegg að ofanverðum sköflungi (sjá Mynd…
olafuroktóber 10, 2018
Beinhimnubólga er í daglegu tali notað sem samheiti yfir ákveðin einkenni. Algengast er að einkennin…
olafuroktóber 9, 2018
Ökklatognanir eru algengir áverkar sem geta átt sér stað hvort sem er við íþróttaiðkun eða…
olafuroktóber 9, 2018
Hver sem er getur orðið fyrir áverka á stoðkerfi, hvort sem er keppnisíþróttafólk eða almenningur…
olafuroktóber 9, 2018
Rannsóknir
Höfundur: Stefán H. Stefánsson Álagseinkenni frá hásinum er mjög algengt vandamál bæði hjá íþróttafólki og…
olafuroktóber 10, 2018
Höfundur: Eygló Traustadóttir Ágrip Bakgrunnur: Stoðkerfisverkir eru algengir hjá ungu fólki. Þeir greinast í börnum…
olafuroktóber 10, 2018
Höfundur: Freyja Hálfdanardóttir Inngangur: Talið er að einstaklingar með slit í miðlæga hluta hnjáliðar gangi…
olafuroktóber 10, 2018
Höfundur: Elís Þór Rafnsson Inngangur: Þrátt fyrir ríka hefð fyrir handknattleik hér á landi, og mikinn…
olafuroktóber 9, 2018
Æfingar
Útsnúningur í öxl með teygju. Staðið með 90 gráður beygju í olnbog og úlnlið beinan.…
olafuroktóber 24, 2018
Magalega, hendur fyrir aftan bak. Herðablöð dregin saman og haldið í 2 sekúndur og slakað…
olafuroktóber 12, 2018
Magalega, hendur undir höku, lyfta höfði, handleggjum og efsta hluta brjóstkassa frá undirlagi.
olafuroktóber 26, 2018
Magalega, hendur niður með hliðum. Lyfta höfði, handleggjum og efsta hluta brjóstkassa frá undirlagi. Handleggjum…
olafuroktóber 26, 2018
Standa á öðrum fæti á óstöðugu undirlagi t.d. jafnvægispúða (sjá mynd). Gefa örlítið eftir í…
olafurnóvember 21, 2018
Standa á öðrum fæti. Gefa örlítið eftir í hnénu. Halda jafnvægi. Til að byrja með…
olafurnóvember 21, 2018
Byrjað á því að koma teygjunni fyrir eins og myndin sýnir. Mótstaðan er aukin með…
olafurnóvember 21, 2018
Nuddið 10-20 ferðir yfir vöðvann. Til að auka þrýstinginn/nuddið má setja efri fótinn ofan á…
olafuroktóber 24, 2018
