Liggja á hlið með beygju í mjöðmum og hnjám, jafnvel púða /handklæði undir mitti, vinda upp á hrygg og teygja hendi aftur, bæði hreyfa fyrst fram og aftur og slaka svo inn í teygju, nota öndun út í rifjaboga. https://www.sjukratjalfun.is/wp-content/uploads/2018/10/Brjósthryggur-mjóbakstyrkuræfing-1.mp4