Magalega: Með hnéð í 90° beygju og lyfta lærinu frá. Ekki lyfta of hátt. Gæti verið til þægilegra að hafa kodda undir kvið.
Magalega: Með hnéð í 90° beygju og lyfta lærinu frá. Ekki lyfta of hátt. Gæti verið til þægilegra að hafa kodda undir kvið.
