Nuddið 10-20 ferðir yfir vöðvann. Nuddið rassvöðva frá mjaðmarkúlu og upp á mjaðmarkamb. Hægt er að fá álagið utar með því að halla sér til hliðar á rúllunni.
Nuddið 10-20 ferðir yfir vöðvann. Nuddið rassvöðva frá mjaðmarkúlu og upp á mjaðmarkamb. Hægt er að fá álagið utar með því að halla sér til hliðar á rúllunni.
