Nuddið 10-20 ferðir yfir vöðvann, alveg frá mjöðm og niður að hné. Hægt er að færa álagið til með því að snúa lærinu eftir því hvar þú vilt fá mesta nuddið á vöðvann.
Rúlla innanvert læri
Nuddið 10-20 ferðir yfir vöðvann, alveg frá mjöðm og niður að hné. Hægt er að færa álagið til með því að snúa lærinu eftir því hvar þú vilt fá mesta nuddið á vöðvann.
