Nuddið 10-20 ferðir yfir vöðvann. Til að auka þrýstinginn/nuddið má setja efri fótinn ofan á hinn.
Nuddið 10-20 ferðir yfir vöðvann. Til að auka þrýstinginn/nuddið má setja efri fótinn ofan á hinn.
