Hliðarlega - fráfærsla í mjöðm með bogin hné og teygju

Hné saman, lyfta efra hnénu frá hinu (ökklar saman allan tímann). Setja teygju um hné til að auka álagið.

Hliðarlega - fráfærsla í mjöðm með bogin hné og teygju